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商品訊息描述

《像青蛙坐定：給孩童的正念練習(附練習光碟)》

精典限量

提姆，幼稚園：「我喜歡呼吸，我感到內在的柔軟和放鬆。」

湯瑪士，六年級：「當我媽媽告訴我要靜下來的時候，我真的不知道要怎麼做。現在我知道了，因為我在每晚睡前都做青蛙練習。」

首選

愈來愈多的科學證據顯示，正念對於學齡階段的孩子，是非常具有價值的，它的影響甚至可以從幼稚園就開始。本書所提供的一些簡單的練習，能夠幫助孩子發展，並且優化以上所提到的種種能力，也包括利他行為，像是仁慈、同理和憐憫。本書亦能夠協助孩子將練習實際運用在每天的生活當中，無論是在家裡或在學校。

學習正念，是一個好機會讓你的孩子可以開始和最深刻、最獨特的自己做朋友，在一個開放和慈愛的氛圍中，發展這些內在的品質。

學習正念的青蛙練習，孩子們將學到：

．增加專注技巧，能夠讓他們對事物的記憶變好

．比較不會衝動（對他們所想到的或所感覺到的事，不給予立即的反應）

．對於內在世界，有比較好的控制，而不是拒絕或壓抑內在種種感受
- 本書以兒童、青少年與一般父母都可理解的日常語言，呈現容易一起進行的正念練習，父母、教師與輔導員都可以試試看，依照書中的步驟與光碟練習，與孩子、學生一起持續練習，就能在情緒、壓力波瀾起伏的生活大海中，慢慢學會自由自在地衝浪。
  
  ――李燕蕙（南華大學生死學系副教授、南華正念中心主任）
  
  本書作者完美地把成年人正念課程中絕大多數的精華，都濃縮成讓孩童也能瞭解、體驗與受益的版本；兩位譯者也是我的好友，譯詞精確且優美。請容我這樣說，個人認為這是一本所有為人父母或即將為人父母者都該閱讀的書，它所帶給你的禮物，將影響且伴隨孩子一生。
  
  ――陳德中（台灣正念工坊執行長）
  
  作者艾琳•史妮爾為孩子所設計的「正念」課程，實用且成效卓著，透過文字與聲音的傳遞，不僅容易落實，光是閱讀就有一種怡然的定靜。
  
  ――楊俐容（親職教育工作者、兒童青少年心理專家）
- 作者介紹
  
  艾琳?史妮爾 Eline Snel
  
  一九五四年生。一九八○年起私人執業治療師。她發展靜坐和正念訓練課程超過二十年。二○○四年，她開始帶領八週的正念課程，對象包括成人、父母、小孩以及教育界的老師和健康照護專業人員。艾琳是荷蘭勒斯登（Leusden）正念教學學院（Academy for Mindful Teaching，AMT）的創始者和經營者，她和同事在此教授「AMT孩童訓練員課程」，提供專業人員學習如何教導四到十九歲的孩童和青少年正念訓練課程（Mindfulness Matters）。艾琳也在比利時、法國和德國教授此課程。
  更多的資訊請見網頁：www.academyformindfulteaching.com和www.elinesnel.nl
  AMT指導員提供的孩童訓練，請見www.aandachtwerkt.com。
  
  作者相關著作：《
  像青蛙坐定：給孩童的正念練習(附練習光碟)－目錄導覽說明
  - 1. 介紹正念
    
    2. 用正念養育孩子
    
    3. 注意力從呼吸開始
    
    4. 訓練你的注意力
    
    5. 離開頭腦，回到好康推推身體
    
    6. 安然度過內在的暴風雨
    
    7. 對待困難的感受
    
    8. 煩惱輸送帶
    
    9. 學習仁慈
    
    10.耐心、信任和放下
    
    參考書目
    
    練習光碟目錄
    
    【練習1】像小青蛙一樣安穩地坐著
    
    【練習2】小青蛙
    
    【練習3】注意呼吸
    
    【練習4】像義大利麵一樣
    
    【練習5】按一下暫停鍵
    
    【練習6】搶救不愉快的感覺
    
    【練習7】一個安全的地方
    
    【練習8】煩惱輸送帶
    
    【練習9】給自己一些鼓勵！
    
    【練習10】心的祕密
    
    【練習11】睡個好覺
  英文版序
  
  你的個人天氣預報
  
  喬•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
  
  對成人而言，正念訓練已經顯示出對大腦的重要部位有正向的影響，這些部位跟執行功能有關，包括衝動控制、決策、觀點選擇、學習與記憶，情緒調節，以及與自己身體的連結感。在強烈、不間斷的壓力底下，所有這些大腦的功能都會下降，影響所及包括，影響學習、明智的決策以及情緒智商的發展，更不用說自信心以及和他人的連結感。透過正念訓練，這些能力會變得更為茁壯。愈來愈多的證據顯示，這樣的影響對小孩更為重要，孩子們的神經系統和大腦正在發展當中，對於壓力的負面影響，也會更為敏感。
  
  當然，小孩很自然地就保持正念，他們很大的部分是活在當下時刻，心思比較不會被過去和未來所佔據。我們最重要要作的事，就是不要傷害他們開放、活在當下的自然品質，而是去增強這些品質，引導這種品質繼續發展。愈來愈多的科學證據顯示，正念對於學齡階段的孩子，是非常具有價值的，它的影響甚至可以從幼稚園就開始。本書所提供的一些簡單的練習，能夠幫助孩子發展，並且優化以上所提到的種種能力，也包括利他行為，像是仁慈、同理和憐憫。本書亦能夠協助孩子將練習，實際運用在每天的生活當中，無論是在家裡或在學校。
  
  由於正念所指的是，對於當下時刻，刻意給與注意力，並且對經驗不評價，進而產生的專注和覺察，這是正念的核心概念。它並不屬於任何文化、傳統或信仰系統。如同我們所看到的，它是學習任何東西的基礎。因為這個原因，加上在不同領域，有愈來愈多證據說明正念的有效性，使得有更多老師尋求接受正念訓練。這些老師加上有遠見的校長和行政人員，正引領著這股將正念技巧帶入基礎教育的新興運動，在美國或其他國家皆是如此。和這些發展平行進行的是，有另一股逐漸興起的運動，鼓勵父母將更多的正念帶入他們的教養工作。這兩股運動皆伴隨科學性的研究，早期的研究結果是令人印象深刻的。
  
  學習如何做正念練習，再將它帶入生活所需的各個層面的過程，類似於在演奏一項樂器之前，學會如何調校音準。樂團中演奏家會花時間調整自己的樂器，也會相互調音。在我們使用學習工具之前，為什麼都沒有調整它呢？為什麼我們不在每一天上學前，或在上學之中，調整一下學習的工具呢？有什麼比做這件事情更基本、更重要的呢？有什麼事情比學習、練習如何給出你的注意力還要重要？又有什麼比起你能夠更活在當下，對自己的想法、感受和身體感到怡然自若還要重要？又有什麼比學習、練習對自己和他人仁慈還要重要的呢？這些課題確實是我們最希望孩子們所要學習的嗎？這些正是你能夠從這本書和練習光碟所獲得的好處。（序文節錄）
  
  分期付款
  
  夏日活動
  
  編／譯者：石世明
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：14.8*21
  頁數：208
  
  出版地：台灣
商品訊息特點
- 作者：艾琳．史妮爾
  
  追蹤
- 譯者：石世明
- 出版社：張老師
  
  出版社追蹤
- 搶先看
- 出版日：2014/9/30
- ISBN：9789576938474
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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抽菸比紫爆更致命！保健肺部從拒菸開始。民眾一聽聞紫爆產生，個個如臨大敵般地戴起口罩抵禦空污，卻不知抽菸才是最可怕的致命因子，根據董氏基金會指出，在五坪大的房間抽二支菸，室內二手菸的PM2.5濃度是紫爆的七倍。

由於抽菸是造成肺癌及慢性阻塞性肺病最危險且重要的因素，在世界慢性阻塞性肺病日與世界肺癌日之際，苗栗市大千綜合醫院胸腔內科團隊特舉辦「戒菸救健康?保健不肺心」活動，呼籲民眾重視抽菸對人體的危害，除了醫師分享衛教資訊、邀請病友分享自身經驗之外，還有復健師教做肺活力健康操、挑戰心肺耐力的小遊戲、以及免費的肺功能檢查及VEST(震動式拍痰器)體驗，讓現場民眾收穫滿滿。

苗栗市大千綜合醫院醫療副院長暨胸腔內科醫師謝為忠表示，雖然民眾對紫爆很敏感，但對菸害的概念僅止於「吸菸對肺部有害」或「吸菸會得肺癌」，然而吸菸不只對肺部有害，更是影響全身性的毒物，包含心血管疾病、白內障、骨質疏鬆、胃潰瘍、甚至肺癌以外的癌症，例如子宮頸癌，都深受菸害的影響。根據統計顯示，吸菸者平均比一般人減少十三年至十四年的壽命，每五個死亡病人，就有一個和菸害有關。在台灣每年約有二至三萬人死於菸害，其中最主要的死因都是與肺部相關的疾病。

最常奪走老菸槍生命的第二大殺手，除了十大死因之首的肺癌，另一個就是因呼吸道慢性發炎導致呼吸氣流受阻，並降低氣體交換能力的慢性阻塞性肺病，根據世界衛生組織(WHO)的預估，未來慢性阻塞性肺病將僅次於心臟病、中風，躍升為全球第三大死因，是四十歲以上之成年人必須特別注意的慢性呼吸道疾病。

肺癌與慢性阻塞性肺病早期沒有明顯症狀，許多患者確診後才發現病情已相當嚴重，因此建議四十歲以上的民眾，尤其是癮君子及從事高空氣污染性工作者，在做例行性健康檢查時，可安排肺功能檢查，以預防肺部疾病。ㄧ旦確診，應找醫師評估結果，依肺功能與症狀的嚴重度擬訂治療策略，並接受戒菸諮詢、戒除菸癮，以免肺功能持續惡化；等到咳嗽不止、呼吸困難而必須依靠吸純氧、呼吸器延長生命時，已難有挽回肺功能的可能性。

謝為忠提醒民眾，有慢性咳嗽或呼吸困難症狀等困擾問題，應儘早就醫諮詢、治療，才能共同對抗二十一世紀最大的健康威脅，一起健康保肺。

（中央社記者劉得倉曼谷22日專電）泰國北部程逸省一輛載有38人的遊覽車，疑似司機不熟悉山路墜入150公尺深的山谷中，救援人員趕往搶救，車禍造成18死20傷慘劇，泰國也是全球車禍死亡率第二高的國家。

泰文媒體泰叻報報導，這一輛遊覽車是由泰國國營的CAT電信公司退休人員承租前往程逸省（Uttaradit）的一處瀑布旅遊，今天上午10時左右行經一處山路轉彎處墜入150公尺深的山谷中，行經的車輛見狀通報警方展開救援。

由於山谷深達150公尺，救援困難，出動附近善堂和消防人員近百人協助搶救，當時有30人受困車內，8人摔出車外。

經過白天的搜索確定沒有其他乘客被摔出後，結束搜救行動，警方表示，共有18人死亡，20人受傷，都被送到附近的醫院，等待家屬前來。

警方指出，車上共有38人，13名男性25名女性，車禍發生在程逸省境內的11號公路，正在調查車禍的原因，研判可能是司機對路況不熟，也不排除是車輛機械因素。泰國北部的清邁省在去年12月也發生遊覽車墜入山谷意外事故，造成17人死亡，7人受傷的悲劇。

泰國是全球車禍致死率第二高的國家，僅次於納密比亞，泰國車禍主要原因是酒駕，尤其是在新年假期和潑水節期間，另外泰北山路多，車禍發生率也相對較高。1051122

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【黃力勉╱台東報導】

25日為台東議會定期會最後一天，台東垃圾危機仍是質詢焦點，多位議員贊成啟用焚化爐，以徹底解決垃圾問題。台東縣長黃健庭強調，焚化爐不啟用，台東永遠被掐住脖子，如果民眾對於啟用有疑慮，縣府將會加強溝通。

環保局長謝清泉表示，台東垃圾問題已經到了不解決不行的程度了。他說，與高雄談妥互惠機制，送1噸垃圾運回1.8噸經過處理的底渣，是可用於公共工程的再生粒料，但議員大多反對，因此，台東垃圾從11月堆在掩埋場，根本無法處理。

他說，垃圾一直往掩埋場塞，都快滿了，大力推薦而焚化爐啟用，還須評估，加上維修、設備改善，大約需3年時間，台東已沒有本錢再拖下去。

議員江堅壽指出，台東焚化爐啟用，要面臨垃圾不夠燒的問題，但只要焚化爐一年只燒4個月，在冬天燒垃圾，由強勁東北季風帶走有毒疑慮的廢氣，也是可行的。

副議長陳宏宗強調，贊成啟用焚化爐，但要有最先進廢氣處理設備，大都會區焚化爐已運作順暢，台東也能辦到，即使多花一點錢，也要保障縣民呼吸安全。限時商品

黃健庭強調，焚化爐如果有空氣汙染疑慮，一定要將設備升等，甚至一年燒4個月皆能研議。

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