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    • 《做自己,還是做罐頭?勇敢挺自己的第一堂課》

      生活裡,總會遇到慌亂、碰到孤單,
      這時我們常習慣把部分的自己壓抑下去,不知不覺中丟掉了內在真實的一部分。
      符合社會期待做罐頭,是安全的選項,而做自己,需要勇敢與行動……
      必買
      ★專為想要好好活出自己的人而寫的書。
      ★給年輕人在生涯發展上的指南書。
      ★林祺堂、黃錦敦◎自信推薦

      做罐頭,不但符合社會的期待,還可以成為穩定社會的力量;
      做自己,則可以同步內在的流動,活出生命的美麗,為世界增添色彩。


      作者哈克原本在社會的期待下就讀清大電機系,後來卻毅然決然傾聽自己的聲音,轉而前往美國攻讀心理諮商。返台後,成為自由的諮商心理師。多年輔導的經驗中,他看到一個個年輕的生命,為滿足父母期待努力不懈,而忽略了內心深處那個真實的自己,因此藉由本書,與讀者分享如何讓真實的自己得以存在,同時又能與外在世界好好互動。書中他以自己累積的深厚心理諮商技巧,透過案例故事的說明,引導讀者活得真實、自由又精采!
      全書包含以下四大精采面向,邀你一起勇敢挺自己:

      ?愛自己,安頓自己──搞定自己的基本功
      ?從自己的故事裡,長出自信來──如何找到養分,長出力量
      ?迎向真實世界的挑戰──在風雨中站穩
      ?活出精采生命的秘密武器──如何和潛意識做好朋友


















      • 作者介紹





        黃士鈞博士

        又名哈克。心動台灣120發起人,16年專業諮商訓練資歷,彰師大諮商輔導博士、美國馬里蘭大學生涯諮商碩士,具有台灣諮商心理師執照。1969年生於台灣台中。

        人如果只有思考,會有效率但失去感情;人如果只有直覺,會有感動但不一定能全盤考量。哈克擅長思考與直覺的合作,讓意識與潛意識可以一起整理珍貴的內在資源,為生命創造新的可能。

        多年來,帶領台灣、港澳心理相關工作坊、演講,並研發8款不同類型的心理健康卡片(生涯卡、愛情卡、夢境智慧探尋卡、能力強項卡、職業憧憬卡、青少年版生涯卡、雨過天青卡)。

        ◆部落格:mypaper.pchome.com.tw/huck103
        ◆臉書:www.facebook.com/huckoio

















      做自己,還是做罐頭?勇敢挺自己的第一堂課-目錄導覽說明



      • 〈推薦序〉一本用生命療癒生命的好書 林祺堂
        〈推薦序〉一本適合年輕人活出自己的指南書 黃錦敦
        〈自序〉為年輕慌亂的心堆上營火

        PART 1 愛自己,安頓自己──搞定自己的基本功
        你是否丟失了部分的自己?
        做自己,還是做罐頭?
        看見平凡渺小,也追求獨特美麗
        信任自己正在經驗的
        遇到困境與批評怎麼辦?
        修水管,還是換水管?
        我把自己放得太大或縮得太小?
        整合內在喜歡與不接納的自己──並存練習

        PART 2 從自己的故事裡,長出自信來──找到養分,長出力量
        為自己找到一個位置
        找不到獨特,就來創造美麗
        自信怎麼來?
        為自信播種與扎根
        我可以為人生加入什麼新可能?
        被喜歡,所以可以好好長自己
        真實呈現自己時,還可以被喜歡嗎?
        適當的人際互動,找到滋養自信的好朋友
        開啟滋養自己的活水源頭

        PART 3 迎向真實世界的挑戰──在風雨中站穩
        在生命的河流裡,時時回到中心
        生命的精采度VS.輕鬆度
        不論成敗對錯,我用心準備
        這一步,要怎麼下得最漂亮?
        好不起來怎麼辦?
        自由的花,開在自我要求的土壤上
        每個人都有兩個自己

        PART 4 活出精采的秘密武器──和潛意識做好朋友
        和潛意識當好朋友
        好隱喻,可以陪到心底去
        清洗我的內在寶石
        這樣用隱喻說,讓人瞬間懂了
        輕輕巧巧走進護城河──在生活裡使用隱喻
        好的隱喻故事,讓給愛的人更流動
        孵夢、解夢給自己的生命指引──小羊求求你
        見識精采的潛意識力量──聾啞學校的夢

        附錄一:自信練習
        附錄二:解夢句型

















      〈自序〉
      為年輕慌亂的心堆上營火


      父親幫我取了黃士鈞這個名字,期許我成為讀書人敬重的人;出國留學時,我幫自己取了英文名字Huck,哈克是《湯姆歷險記》裡那個在草原上奔跑的男孩,我想讓自己活出自由奔放的生命。這兩個部分的我,都慢慢成形著。

      二十幾歲的時候,大學同學都說我很憂鬱;三十幾歲的時候,我在諮商專業裡把握每個機緣往前再奮力走一步;走到四十三歲,好朋友們都說我,情很深、愛很熱、心很寬。

      只是不知道有沒有人知道,情很深、愛很熱,這樣敏感多情的人,在年輕慌亂的時候,是一不小心就會無助憂鬱、不知如何抵擋生命的波濤狂潮……

      依稀記得國中時,我聽張艾嘉的歌,聽羅大佑的歌,青春年少好多不知名的情緒,都在歌手的聲音旋律歌詞裡,被說了出來。高一下學期的最後一天,我在教室的黑板寫滿了羅大佑的那首「未來的主人翁」的歌詞「……飄來飄去!就這麼飄來飄去……」沒有著力點,沒有支撐點,沒有自己,只有歌聲伴著那個我。那時候的我,常常想著,還好有羅大佑的歌陪我,不然,我的慌亂會更無法承受。而今,我寫了這本書,把多年來在心理諮商上學到許多滋養、支撐生命的好東西,像是:接納、展現不同面向自己的並存方法;讓自信扎根、開花的句型練習;為自己做決定、讓自己充滿行動力的幾個好用法寶,以及如何連結上自己內在最大的寶藏──潛意識的操作方法……都毫不保留地在書中分享,期待有機會,陪伴一些慌亂著又努力要長大長成自己的孩子,有了「在冷風吹襲時,知道有人為自己堆上營火」的一絲絲溫暖。這是我的一份心願,也是握拳慶賀自己終於走到這裡,可以為這個島嶼真的做一點點什麼。

      自從二○○八年以來,我陸續創作出「生涯規畫系列卡片」與「夢境智慧探尋卡」,因為助人專業工作者對這幾套卡片媒材的學習動機非常高,讓我有機會在台灣各個城市與香港、澳門帶領研習卡片媒材工作坊,遇見各地的國高中輔導老師、諮商師、社工、醫護人員、服務志工等。對我來說,創作這些卡片媒材,是讓我們得以聽見生命故事的清晰入口;而聽見故事之後,能陪伴人幫助人背後的哲學觀與心法,我都寫在這本書裡了。這本書裡有幾個被諮商的個案故事,當事人不止同意我書寫,還都好開心自己的故事被寫了出來呢!

      〈推薦序〉
      一本適合年輕人活出自己的指南書
      敘事治療取向督導、諮商心理師 黃錦敦


      從哈克邀請我為這本書寫序文開始,將近一整個月的時間,此書和我形影不離,我一有空,就拿出來細細閱讀。好幾次讀著讀著,就不自主地放下書本,抬起頭,想著:「如果年輕的時候,我也可以讀到這樣的一本書……」

      十八、九歲的我,視野方長,眼光總想望向很遠的地方,好奇自己生命能有多大的可能?同時,眼光也總想往內窺探,想和自己有更多連結。對那個年紀的我來說,更難的是:「要如何才能把最裡面真實的自己,和外面大大的世界連在一起?」也就是如何才能在現實的世界裡,走出自己的一路來?那時的我常孤單又迷惑,一不小心就掉到了自我懷疑的漆黑空間裡。如果當時可以讀到這樣的一本書,這條路走來,我想就會有許多的不同。因此,我在書稿空白處寫著:「真好,有這樣的一本書,或許就可以讓許多年輕人,在成為自己的道路上,少一些孤單,多一些力量。」所以,這是一本非常適合年輕人在生涯發展的路途上,用來活出自己的指南書。

      但這樣的想法,在一次台東旅行後有了改變。招待我的主人是一位六十歲的退休老師,我們熟識多年,在和她聊到在為此書寫序時,我告訴她:「這裡面寫了許多想跟年輕人說的話,很好看。」接著就順道把書稿借她閱讀。她在深夜裡讀著讀著,隔天早上用發亮的眼神對我說:「這本書,不只可以給年輕人看,連我都深刻地被觸動內心的好多事。」我點點頭,這本書確實不只適合給年輕人,我想這會是一本非常適合給想要好好活出這一輩子的人閱讀,無論老少。

      什麼叫做「好好活出這一輩子」?用作者的語言就是活得真實又美好。真實,就是要和自己有很好的連結,也就是做自己;美好,則是以真實的自己為底,並與外在的世界有機地互動,讓自己活得自由又精采。真實又美好的生活樣貌非常吸引人,問題是路徑何在?作者透過平易近人的語言,將深厚難懂的心理治療理論,一一轉化為可以落實在生活中的方法,指出一條條的路。更令人激賞的是,他不是把所學到理論譯寫為簡易的語言而已,每一個概念與方法,都是他幾十年的生命裡,一個一個地嘗試,一次一次地創造與練習,感受到力量,品嘗到滋味,才一一揀選書寫。就如同神農嚐百草一般,每一篇都是真真實實,從經驗裡提煉而來。所以此書一路閱讀下來,大家讀到的絕非只是理論與方法而已,而是有著許多深刻的生命感跳躍其中。這也就是為什麼我會說,這是一本用著扎扎實實的生命,所寫下的書。

      我和哈克是非常親近的好友,我們常一起合作帶領工作坊,一整天在大自然裡走路、說話。這幾年來和他互動時,總有個時刻讓我很感動,那就是我不時會聽見他說:「這幾年最想學的事情之一,就是能對別人有更多的善意。善意,那不是我原本就會的事。」在我的眼裡,他很能愛人,能深刻又真誠的愛人,這是他一直做得很好的事。但善意,指得是在關係上沒有太多基礎,甚至是不認識的人們,想要對他們撐開更大的空間,傳遞出愛。這是他生命這個階段,想要長出來的樣貌。

      這幾年,我看見哈克的善意,真是越來越多了。我常聽著他說:「我們可以為這個島嶼留下些什麼?」在這個人人都說大環境不好的年代裡,哈克似乎想要挺起身子,為這塊土地做些什麼,期待讓這個島嶼有機會更好。
      這次,我看見哈克用著經年累月的專業與願意,伏案書寫。此本書的出版,我仿佛也見著他,送給了這島嶼的許多人們,一份大大的善意。

      〈推薦序〉
      一本用生命療癒生命的好書
      彰師大輔導與諮商博士、新生醫護專校心理諮商中心主任 林祺堂


      那天,一群人好不容易湊在一起,在著名的小籠包店分享美食,也滋潤著友誼。因著慣性,忘記要先吃原味的提醒,我不自覺地把絲瓜小籠包沾了醬油。驚嘆之餘,我們幾個有心理師執照的食客,從食物的原味連結到人的原味,再延伸到人該有如何的「真名」──真真實實地活出自己的樣貌。

      要怎麼描述哈克的「原味」呢?

      哈克真實、深情,又在地化,用「ㄍㄢ‵」的發語詞頻率極高,而且很有治療效果。他的「真」,可以召喚出另一個人的「真」。很多治療師很會照顧人,卻不太會照顧自己,但他卻是我少見的天才型治療師,很會照顧個案,更會示範如何好好照顧自己。心理治療界常說:「我們給不出去我們沒有的東西。」哈克的生命經驗可說是最棒的見證。

      哈克有著我很欣賞的「自在」特異功能──把「主流社會裡不太接受的事項」,用人性的自然角度加以解構,讓人們可以活出自自然然的樣子,而不是一個又一個罐頭。他對人所受的苦,有著極端的敏銳;他用力呼吸與對方的靈魂共振,並把苦解構重組、轉化與升華。他擅用貼心的精準語言、細膩文字,神妙的隱喻畫面,與內心共舞的歌曲,在磅礡的語氣中鑽進一個人的心窩,讓人感受到真心滾燙而直接的愛。在這份愛的滋養下,打通壅塞已久的情感流域,讓人瞬間與斷裂的深層內在重新接觸與連結,引發內外在整合的內爆,噴發被深刻懂得的淚水。

      這本書是哈克這些年來用心實踐治療且活出自己的深刻反思,書中記錄著哈克真實活著的生命樣態,有挫折、有困頓,也有著矛盾;而這些是如何淬煉成對自己與對他人的敏銳與直覺?哈克不藏私地全都露。這些智慧語錄在一般治療的教科書中找不到,卻是非常重要的部分。從人到治療師,有成長、有蛻變,哈克更說明了人與治療師如何共存整合,發揮從生命影響生命的療癒能力。

      很想成長又不想太慌亂的人,可以好好讀這本書,找到安頓自己又精采生命的好方法;很想健健康康地當一個助人工作者的朋友,也可以在閱讀裡,偷偷地學會哈克愛自己又能充沛的愛人的絕招!



















      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:258

      出版地:台灣









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    • 作者:黃士鈞

      追蹤











    • 出版社:方智

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2012/11/30








    • ISBN:9789861752907




    • 語言:中文繁體
    • 經典



    • 適讀年齡:全齡適讀








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    人民幣兌美元經一日回升後又再下跌,昨 (23) 日中間價回落 125 點子,報 6.8904,離岸價 (CNH) 盤中更跌破 6.92 關口,再刷紀錄新低。瑞銀首席經濟學家汪濤昨表示,美元因川普勝選後快速走強,令人民幣的貶值速度較預期為快。

    她提醒,雖然人民幣貶值對中國並非完全負面,但現時走出去的錢較進來的多,企業或有盲目向外投資情況,加上全球民粹主義抬頭,都可能為向外投資的中企帶來風險。

    美元連日強勢,並在 13 年半高位徘徊,離岸人民幣 (CNH) 則加速貶值,昨天一天之內,接連跌穿 6.92、6.93、6.94 三大關口,不斷創歷史新低,至昨日夜盤更觸及 6.9496 的歷史低位,日內跌幅逾 300 點子。在岸人民幣 (CNY) 昨在夜盤時段亦跌破 6.9 關口低見 6.9188,創 2008 年第 2 季以來新低。人民幣雖然跌不停,但昨日未見人行出手干預,反映官方容忍人民幣在 7 元以下波動。

    綜合香港文匯報、星島日報報導,汪濤昨出席大公文匯傳媒集團舉辦的 2016「金紫荊」香港國際金融周論壇時稱,人民幣此輪的貶值速度較年初預期快,主因特朗普勝選美國總統後美元快速走強所致,然而人民幣兌一籃子貨幣仍相對穩定。她表示,若果明年初美元加快升值,人民幣「破 7 會是很快的事」。她預料,人民幣今年底將貶值至 6.9,明年進一步貶值至 7.2 水平,若法國大選後右翼上台,將令全球出現極大的動盪,屆時人民幣將需重新評估。

    她認為,人行現階段仍可透過不同工具控制匯率風險,不一定需要出手干預,可透過保持中國經濟穩定及推行改革,以增加中國資產吸引力,亦可選擇放鬆匯率管制及擴大中國市場對外的開放性。人行過去一年逐步調整跨境資本管理,中國資本市場及匯率若大幅波動,中國亦有可能增加資本管制。

    汪濤指出,人民幣貶值並非完全負面,如中國的商品會較便宜,有利於出口、減少中國通縮壓力,以及吸引資金進入中國股市及債市。但人民幣貶值也令近年走出去的中企面對風險,近年中國對外投資增加,去年對外投資約 1900 億美元,今年首 9 個月約 1800 億美元,較去年同期增加 45%,過去幾十年的投資模式都是,走進中國的投資較對外的投資多,惟今年出現較大反差,估計走資步伐不會停止,當中最大的風險是匯率方面。

    另外,自全球經濟放緩後,不同國家的民粹主義開始抬頭,這些矛盾會對中企的出外投資帶來挑戰。「英國脫歐和美國總統大選結果就是 (民粹主義) 好的例子,明年歐洲還有選舉,國際政治不確定性增加,美國如果推出跨太平洋戰略經濟夥伴關係協定 (TPP),對內地貿易帶來不利的消息。」她稱,貿易保護主義的增強,會對內地的出口帶來衝擊,內企的其中一個對策,就是把一些產能轉移到其他的地區,當中可開拓新市場的基地,包括東南亞地區,當地的勞工成本較低,並「尋求多樣化的投資,這樣可以分散風險,特別是內地產能較為嚴重過剩的地區,收益率在降低的情況下,企業較有這樣的需求」。

    汪濤稱,現時不同國家均有勞動者保護、工會、自然環境等問題,內企能否適應當地環境也是值得關注。而當美元匯率走強,對發展中國家的債務也可能有影響。

    就川普上台可能對中國的影響,汪濤指,他若是大幅增加中國貨品關稅,或將中國列為貨幣操縱國,這當然對中國大陸、香港及亞洲其他市場的生產鏈產生大影響。不過,川普表示會退出 TPP,汪濤認為對中國影響有限。

    全球經濟現時仍於不確定性階段,汪濤預測,明年中國 GDP 增長約 6.4%,明年人大換屆,估計中國會以維持經濟穩定為目標,在基礎措施上增加力度,當中服務業增長強勢,將令中國經濟保持穩定。

    人民幣持續貶值亦拖低其全球支付排名。環球同業銀行金融電訊協會 (SWIFT) 昨公布,10 月人民幣的全球支付額下滑至第 6 位,佔比降至 1.67%;在傳統的貿易金融領域,人民幣為第三活躍貨幣,佔比 4.6%,已被歐元反超前。

    (中央社記者鄭景雯、陳渝涵台北15日電)電影媒體人倪有純、陳堯興與黃玉珊拍攝台灣第1座製片廠文史紀錄片「台影歲月」,重現光復後的台影製片廠因水湳機場飛機失事意外,造成台灣電影發展重挫的歷史故事。

    由倪有純策畫、陳堯興導演與黃玉珊監製的「台影歲月」是影史上首部記錄台灣第1座電影製片廠的文史紀錄片。導演陳堯興以1964年台中附近發生重大民航客機空難事件,講述台灣電影製片廠的身世。

    光復後建立的台影製片廠,其生長歲月代表了台灣的電影歲月,當年一場電影人專機從水湳機場起飛失事的意外,也造成台灣電影發展的重挫。

    那時台灣欲舉辦亞太影展,請來準備在台投資電影的香港電影鉅子陸運濤,及前景一片看好的台灣電影製片廠廠長龍芳,結果因飛機失事,雙雙喪生。

    香港另一名電影大亨邵氏公司老闆邵逸夫因傳出與陸運濤有心結,被安排在其他行程,而免於難。

    直到一名美國退休將領在不可錯過 回憶錄中述及這起空難,讓倪有純、陳堯興知悉有這段歷史,紀錄片透過聯邦影業老闆沙榮峰等人的補述,讓此故事完整地留下。

    「台影歲月」以張美瑤和柯俊雄、王祖賢和齊秦的愛情故事為開場;國際大導演李安在水湳建了拍攝「少年Pi的奇幻漂流」的游泳池,讓世界媒體看見台灣,為紀錄片作結尾。

    促成黃玉珊念念不忘拍攝「台影歲月」,是因台影製片廠結束的電影是其所執導的「真情狂愛」。

    日前此片在高雄電影館放映,會後黃玉珊表示,每每提到被大家遺忘、改變台灣電影歷史的空難事件,就很感嘆。1051115

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    中華隊備戰明年3月世界棒球經典賽,中職、中華棒協再度因為組隊問題出現摩擦,Lamigo桃猿隊至今沒有釋出球員參賽的想法;台灣體育運動大學校長、前中華隊總教練林華韋表示,職業、業餘衝突場面,日本以前也發生過,希望國內棒界未來能像一家人一樣,發展才會更好。

    經典賽明年3月6日在南韓首爾開打,中華隊將和南韓、荷蘭、以色列相爭兩個晉級8強名額,必須在12月1日向大聯盟官方提報50人名單,15日起在台中展開集訓,目前兩大旅外投手王建民、陳偉殷還未向中華隊總教練郭泰源確定參賽態度。

    棒協前天已啟動邀請旅外、中職球員參賽作業,送出參賽意願書,到目前為止未獲猿隊回應,棒協強調會等到明年2月經典賽28人名單出爐前。

    林華韋表示,日本職棒、業餘也曾為了組訓國家隊發生衝突,職棒退役球員甚至不能到業餘球隊當教練,前巨人隊監督長島茂雄的兒子長島一茂還在業餘球隊時,能否接受父親的指導,業餘球界本身也有反省。

    他說:「日本球界後來關係變好,主因是職棒人士終於了解,根基仍在業餘,不然選手要從那裡來?」

    今年台日OB賽結束後,林華韋頗有感觸,希望這是職棒、業餘恢復和諧關係的開始,強調大家本來就是一家人。

    林華韋表示,不管怎樣,台灣棒球立場一定要顧到,不管中職或是棒協,組隊一條龍不是不能商量,大家必須像家人一樣才好談。

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